如何最高效率準備指考前最後衝刺期?☞ Part .1考前最重要的作息調整策略與讀書計畫的安排

文.圖 長庚醫學系 第三名書卷獎畢業學長 陳品儒

距離指考前剩下約一個月多一點的時間,

各個高中也陸續期末考結束開始整天的自習,

重考班的學生也開始進入整天從早到晚的自習時間,

而這段時間對於一個考生來說會是最黃金的時段,

一個好的安排計畫,

能夠讓最後一個月變得相當充實,

讓自己的成績有跳躍性的進步!

以下陳品儒學長會分享一些讀書的心得與指導學弟妹的經驗,

希望幫助學弟妹們考出最好的成績!

【作息與飲食調整】:

第一個會放上作息與飲食,

是因為陳品儒學長認為影響考生最後衝刺最大的因素就是如此。

作息與飲食會影響一個人一整天的精神與思考,

特別是重考生在長期的高度精神緊繃下,

因此這部分絕對不能忽視。

作息務求穩定,

每天12點前一定要就寢,

早上7:50~8:00開始讀書,

(重考班、衝刺班都是7:50到班)

每科的讀書時間”至少”達到80分鐘長,

也就是指考各科的考試時間,

讓自己的大腦習慣持續80分鐘高度專注在單一科目上。

每天可以午睡、晚休(建議20-30分鐘上下),

基本上只要是跟著衝刺班、重考班的作息即可,

主要是提醒在家、在學校、圖書館等地讀書的學弟妹,

午睡、晚休過久會影響晚上的睡眠,容易導致失眠的問題。

考前失眠也是考生常見的問題,

一方面要學習調適自我的心情,

一方面有些NG的行為會導致失眠的也要避免,

像是睡前運動、傍晚過後喝茶/咖啡、午睡晚睡過久…等,

可以參考陳品儒學長之前寫的〈考前失眠怎麼辦?〉文章。

至於飲食的部分,

考生要面對的最大問題就是如何避免「腸胃炎」,

或是便秘、腹瀉等問題,

影響一天的讀書效率。

簡言之:

1.吃早餐、2.吃的均衡、3.避免吃太飽、4.避免過油、

5.多喝水、6.多咀嚼。

這部分可以參考我之前寫的文章〈考生的飲食調整篇〉。

【讀書計畫的安排】:

至於複習的課表如何安排?

陳品儒學長的建議是按照「指考考程」安排!

指考第一天考自然組的物理、化學、生物,

第二天考國文、英文、數學

第三天考社會組的歷史、地理、公民,

自然組的學生就建議兩天為一單位,

其中一天專攻物、化、生(早上下午),

(社會組考生改成歷、地、公)

第二天專攻國、英、數(早上下午),

像是指考8:40­-10:00考物理,

那麼每兩天為一輪的讀書計畫中,

8:40-10:00附近的時間就讀物理,

目的在讓自己的腦細胞更強化連結每天的8:40-10:00跟物理考科的思考模式。

(其他科目同理,可參考附圖說明)

至於晚上的時間,

或是其他非考試時段的空擋,

(如10:00-10:50對應到指考的休息時間)

可以針對弱科進行第二次複習,

或是將主科的時間延長,

像是物理就可以從8:40一路讀到10:40。

那麼一個科目要讀多久?

基本上一定要要求自己高度專注80分鐘,

80分鐘過後,如果感到疲倦、腦袋鈍鈍的,

那麼就該換科目,

這樣狀態下的你,對於這個科目的吸收效率會大幅下降,

不如換一個科目,讓自己腦袋重新開機,

可以前一科讀理科(數學、物理、化學),

切換到背科(國文、英文、生物)。

以上是關於109指考最專業的必勝讀書心得,

之後陳品儒學長會繼續貼出考前讀書建議part.2。

另外有些考試相關的時程提醒,

陳品儒學長都整理在圖片裡面了!

大家可以儲存到手機,提醒自己~

長庚醫學系第三名書卷獎畢業 陳品儒學長

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