孕婦Baby的新冠病毒小教室 Part 3. 對抗新冠病毒,孕婦媽媽必須知道的飲食保健小叮嚀…(上)

孕婦Baby的新冠病毒小教室 Part 3. 

對抗新冠病毒,孕婦媽媽必須知道的飲食保健小叮嚀…()

 

嘉義長庚紀念醫院婦產科總醫師 古宇倫

 

孕婦與嬰兒的預防方式

 

如同一般大眾:

1.    流行期應避免不必要的出國或多人聚會

2.    保持社交距離 (戶外1公尺、室內1.5公尺)

3.    搭乘公共運輸工具、進出醫院、無法避免縮短社交距離時,應配戴口罩

4.    勤洗手

 

孕婦的日常飲食保健

 

一、 趕走對媽媽和寶寶不良的影響 ── 菸害

       從目前的流行病學調查,吸菸者更容易感染新型冠狀病毒,也比較容易變成重症病患

       孕婦吸菸或吸入二手菸,體內易殘留有高濃度尼古丁或其代謝物可丁尼,干擾胎兒神經、消化系統、視力和智力的發展發育,也會增加自然流產、先天畸形、早產、新生兒低體重的風險,往後罹患血癌的機會也比較高

       如果父母習慣在室內或寶寶身邊吸菸,寶寶體內的可丁尼濃度會比不吸菸父母的寶寶高將近50

       即使父母至門外陽台吸菸,寶寶體內的可丁尼濃度仍然為不吸菸父母的寶寶7

 

二、孕婦一般飲食原則

       BMI值介於正常範圍 (18.5~24.9)的準媽媽,每天熱量需求大約為1公斤30大卡,自懷孕第二期起,每日需增加300大卡的熱量,但是仍需要根據孕婦的年齡、活動量、懷孕前健康狀態以及體重增加情況做調整

       哺乳媽媽除了每天熱量的基本需求,還須每日增加500大卡

       懷孕期間,孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整,以增加10-14公斤為宜,且須注意體重增加的速度,懷孕期間不適於減重

 

三、蛋白質

       自懷孕第一期起,因胎兒開始發育,每日需額外增加10公克的蛋白質

       蛋白質來源中一半以上來自高生物價(High Biological Value, HBV的蛋白質,如:低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋

       哺乳期間每日母乳的分泌量在生產後2-3個月平均約達850毫升,因乳汁含有1.1%的蛋白質,母乳提供幼兒的蛋白質約10公克,所以建議哺乳婦每日應增加15公克蛋白質的攝取,蛋白質來源中一半以上應來自高生物價蛋白質

 

 

資料整理自台灣婦產科醫學會會訊、台灣衛生福利部疾病管制署以及各大醫學期刊

 / 嘉義長庚紀念醫院 婦產科總醫師 古宇倫

 / 長庚醫學系 陳品儒

 

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