讀書是非常耗能的一件事，因為要想書本的東西理解、組織、形成記憶，還要將之運用到解題上，大腦需要高強度的運轉才能做到，所以書讀久了都一定會累，在這分享一些方法，希望能夠幫助大家應付讀書讀到想睡覺的情況。
充足睡眠
睡飽當然就不會想睡，很像是廢話，正常人一天需要的睡眠量，一般是7~8小時，分享一下我是怎麼安排睡眠的，一天當中，我一共會睡三次覺，午餐後，睡半小時到一小時，晚餐後，睡半小時，最後是晚上睡6~7小時，這樣一天的睡眠量也足夠，且吃完飯後體內的激素分泌，本來就會讓人想睡，馬上讀書效率也不好，不如就小睡一下，之後讀書也會比較有精神。
換科目
相信大家念同一科久了都會有點疲乏，我自己也是一樣，因為同一個腦區用久了負擔過大就會疲勞，我會試著安排一天要念的科目跟時間，時間一到就換科目，轉換一下心情，可以降低疲乏感，這叫做交替學習法，很多名人都是採用這個方法。另外，每念一個小時到一個半小時，我就會起身走一走，洗個臉拉個筋，也是讓腦區休息一下。
除了訂定時間，也可以自己感覺一下，如果念一科念到有點恍神，有讀沒有懂、沒辦法思考、只有眼睛在看腦沒在動，那可能也代表這科的腦區到極限了，這時就要趕快換下一科來唸。
喉糖、綠油精
我自己會準備這兩樣東西，當我真的有點睏的時候，這兩樣就算是靠著外力去刺激，強制掃除睡意。喉糖要買非常涼的薄荷口味，綠油精可以塗在鼻孔下跟太陽穴，順便按摩一下頭部的幾個穴道。這樣做通常都可以在維持一段時間的精神。
準備大考很需要穩定的讀書節奏，千萬別在不該睡的時候睡覺，例如下午讀到想睡就直接睡下去的話，到晚上反而容易失眠，早上又沒精神讀書，提供以上幾個方法讓大家能在該讀書的時候讀書，不會被睏意影響，祝大家應考順利。
台大醫學系生物奧林匹亞金牌世界第九名曾德維學長
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