110學測考前小叮嚀：01.20.2021 陳品儒學長分享
🙋♂️考試當天常見症狀與解套方法
文：長庚醫學系 林口長庚PGY陳品儒學長
一、頭痛部分：
在指導學弟妹的這幾年，
有些學弟妹跟陳品儒學長一樣，
只要一緊張，或是天氣變化太大（冷氣房到戶外大太陽），
就容易有頭痛的症狀，
建議學弟妹可以備著止痛藥物在身上，
有頭痛經驗的考生，
只要頭痛一發作，
想必任何需要動腦的科目瞬間都會無法作答！
因此任何感覺快要頭痛發作的時候，
趕緊吃顆止痛藥吧！
平時有喝咖啡習慣的學弟妹，
考試當天也請在同一時間喝咖啡，
避免因為突然斷掉咖啡導致自己頭痛發作，
或是精神不濟。
有喝咖啡的學弟妹陳品儒學長也要提醒一下，
咖啡會利尿，
所以考試鐘響前一刻一定要去跑廁所，
不管有沒有尿意，
不然考試考到一半可能會想要跑廁所喔！
二、腸胃部分：
如果平時容易脹氣、便秘的學弟妹，
在焦慮的時候，更容易誘發這些症狀，
因此可以準備個脹氣膏備著，
避免自己在考試的時候肚子脹脹的影響作答；
同時容易因為緊張而容易拉肚子的學弟妹，
建議在出門前提早先把腸胃排空，
同時考前這五天盡量減少過油、辛辣、不易消化的食物，
若腸躁症嚴重的學弟妹，
可以抽空考前去看個醫生，
看需不需要透過藥物來減少考前一焦慮就會狂拉肚子的狀況喔！
（是否需要透過藥物控制，
需要醫師問診評估，
因此陳品儒學長在這邊不提供學弟妹一個固定的解法）
三、心悸：
心悸原因百百種，
但對於考生來說，十之八九都是焦慮導致的！
過度焦慮的學弟妹，
可能在考前會有心悸的症狀。
建議平時沒有喝咖啡習慣的學弟妹，
在考試當天「千萬不要」嘗試喝咖啡，
保證讓你心臟非常不舒服，
這兩天的考試絕對會非常不順利！
同樣平時沒有塗抹薄荷油習慣學弟妹，
考試當天也不要塗抹薄荷油，
這樣的刺激也會讓人有「喘不過氣」的感覺。
如果因為喝咖啡而導致焦慮的學弟妹，
建議多喝一些水，沖淡體內咖啡因的濃度，
但因為水喝多了，一定會想要跑廁所，
在考試進場前一刻，記得要先去洗手間喔！
踏進考場前，
先給自己一個深呼吸，
也可以跟自己的信仰對話，
保佑自己考試順利！
都能夠大幅降低因為焦慮而導致心悸的不適喔！
對於建議容易緊張的學弟妹，
可以在考場外等大多數同學都進場後再進入座位，
也能夠減少自己在座位上空等的焦慮感！
以上內容希望能夠給所有的學弟妹最大的幫助，
祝福所有的學弟妹考試順利、金榜題名喔！
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